God søvn er vital

22. august 2018
God søvn er vital

Dette indhold er sponsoreret

Søvn er vigtigt for livskvaliteten, og når vi sover, genopbygger vores krop og hjerner energi og kræfter. I søvnen skrumper vores hjerne en smule og udskiller skadelige affaldsstoffer. Hvis disse affaldsstoffer ikke bliver udskilt, kan de føre til hukommelsessvigt, og manglen på søvn kan faktisk forstærke udviklingen af Alzheimers. Alzheimers er en sygdom, hvis mest kendte symptomer er glemsomhed og hukommelsessvækkelse. En god seng og bedre nætter er første skridt mod et sundt liv. 

Så meget søvn skal du have

En god tommelfingerregel lyder, at man skal sove mellem seks og otte timer hver nat. Søvnbehov er dog forskelligt, og hvis du føler dig frisk og udhvilet efter seks timers søvn er det nok, selvom din partner muligvis har brug mere søvn. Èn ting er imidlertid søvn, noget andet er god søvn. Søvn kan inddeles i fire stadier, som vores søvn skifter imellem i løbet af natten. Stadierne er døs, let søvn, dyb søvn og REM-søvn. Vi døser først hen, hvorefter søvnen er overfladisk inden den bliver dyb. Til sidst kommer REM-søvnen, der også kaldes for drømmesøvn. I dette stadie er søvnen karakteriseret af høj hjerneaktivitet, mens kroppens muskler er helt afslappede. Det er den dybe søvn, der genopbygger krop og hjerne, og derfor er dette søvnstadie det vigtigste.

Vi kan påvirke vores søvnkvalitet negativt, ved at gå sent i seng, drikke alkohol og kaffe inden sengetid. Er man påvirket af alkohol, vil det meste af søvnen være overfladisk søvn, og man kan derfor føle sig ekstremt træt dagen efter en bytur.

Senge, der matcher enhver smag

En god seng er et godt udgangspunkt for bedre nætter, der skal sikre den gode søvn. Når du skal købe en ny seng, skal du først og fremmest gøre dig overvejelser om sengetype og udseende. En seng skal nemlig både være komfortabel og indbydende. En kontinentalseng er for dig, der prioriterer optimal komfort. Kontinentalsenge består ofte af tre lag af madrasser, hvor den nederste madras er en boxmadras. Har du allerede en god seng, men ønsker at optimere komforten yderligere, er det en god idé at investere i en topmadras af god kvalitet. Bor du på et lille værelse, eller er du ved at indrette et gæsteværelse, er en sovesofa et oplagt valg. Det er muligt at finde et væld af forskellige sovesofaer, der både er komfortable og pynter i hjemmet.

Sådan indretter du dit soveværelse, så du kan finde ro

Vi danskere har i de seneste år integreret en bred farvepalette i vores hjem, og vores farveforskrækkelse synes at være fortid. Der er dog stadig ét rum, hvor  vi med fordel kan skrue ned for farverne, hvilket er i soveværelset. Soveværelset er nemlig et rum, hvor vi skal kunne finde ro og slappe af. Derfor gælder det om at fjerne så meget rod og ‘larm’ fra soveværelset som overhovedet muligt. Ønsker du at male dit soveværelse, kan du med fordel gå efter helt rolige og matte jordfarver, og fjerne alle andre møbler end seng, sengeborde og klædeskab. Det kan dog være en god idé at have planter i soveværelset, som bidrager til et godt indeklima.

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *